| Веду дневник чувств, мыслей, переживаний |
|
| Принимаю витамины |
|
| Напоминаю себе выпить стакан воды |
|
| Блокирую время между встречами на отдых |
|
| Практикую осознанное дыхание |
|
| Очищаю пространство вокруг |
|
| Говорю себе «Я делаю все, что в моих силах» |
|
| Обнимаю родного человека |
|
| Гуляю на свежем воздухе |
|
| Говорю «да», когда кто-то предлагает помощь |
|
| Ухаживаю за растениями |
|
| Вспоминаю о чем-то приятном, пересматриваю фото/видео |
|
| Даю себе возможность полежать 5 минут в тишине |
|
| Высыпаюсь. Хотя бы 3 дня в неделю |
|
| Читаю книги |
|
| Дарю себе то, что приносит удовольствие |
|
| Играю с детьми |
|
| Глажу свое домашнее животное |
|
| Принимаю душ |
|
| Устраиваю короткий дневной сон |
|
| Ограничиваю и фильтрую просмотр социальных сетей |
|
| Планирую путешествия |
|
| Иду в работу с коучем или психологом |
|
| Делаю разминку, короткий йога-комплекс дома |
|
| Пробую что-то новое в теме здоровья, удовольствия |
|
| Забочусь о своем внешнем виде (профессиональный маникюр, стрижка, косметолог, стилист) |
|
| Занимаюсь спортом |
|
| Выключаю телефон за час до сна |
|
| Беру консультацию у специалиста, например, нутрициолога |
|
| Разрешаю себе ничего не делать |
|
| Смотрю что-то смешное или приятное |
|
| Убираюсь в доме, выбрасываю лишнее |
|
| Устраиваю вылазку в новое место в городе |
|
| Выезжаю на природу и устраиваю там пикник |
|
| Играю в спортивные игры |
|
| Меняю рабочую обстановку, иду работать в коворкинг |
|
| Беру день отпуска |
|
| Помогаю другим |
|